Tips Berhasil Melakukan Fitness

Hai selamat pagi ladies, masih semangat kah Anda hari ini ? Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness atau latihan. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Nah! Anda juga ingin kan? Termasuk menjadi orang yang mendapatkan keuntungan dari fitness. Berikut ini tips supaya berhasil melakukan fitness :

treadmill_0

1. Rancang Tujuan Realistis Dan Nyata

Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, ‘Aku ingin mengurangi 10 Kg selama yg kita mampu, misal selama 2 bulan dari bulan Agustus hingga Oktober’.

2. Ukur Peningkatan Keberhasilan Anda

Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tidak mengukur berat badan Anda saat permulaan.

3. Buat Data Untuk Tiap Latihan

Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.

4. Padukan Kardio Anda

Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria

Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

6. Istirahat

Anda harus cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

7. Pemanasan

Lakukanlah pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikkan suhu tubuh terlebih dahulu.

8. Pendinginan

Lakukan pendinginan dengan peregangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibilitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran

Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan-makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda itu hanya membuat menyiksa dan program Anda mencapai berat badan ideal akan gagal.

10. Terus Beri Motivasi

Mari ajak teman untuk ikut berlatih bersama di gym supaya ada teman untuk bersemangat. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin, dan pikir impian mencapai target Anda supaya bersemangat lagi.