Melakukan pendinginan atau meregangkan tubuh sehabis berolahraga sangat penting untuk dilakukan. Hal tersebut dikarenakan manfaatnya tidak hanya membantu mencegah cedera, tapi juga bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul sesudahnya. Saat berolahraga, otot tubuh akan merasa hangat akibat gerakan dan kecepatan saat kamu berolahraga. Nah, fungsi dari pendinginan ini adalah meningkatkan rentang gerak otot agar mereka tidak robek dan terluka dalam kondisi yang hangat. Dengan rutin melakukan pendinginan badan setelah berolahraga, kamu juga bisa mengurangi nyeri pada otot. Yuk simak penjelasannya lebih lengkapnya untuk mengetahui manfaat melakukan pendinginan setelah olahraga :
1.Menormalkan detak jantung
Ketika tubuh bergerak dengan intensitas tinggi, ini menyebabkan peningkatan pada detak jantung. Terutama dalam latihan kardiovaskular atau aerobik. Hal ini membuat jantung berdetak lebih kencang dibandingkan biasanya. Nah, manfaat dari melakukan pendinginan ini yakni dapat menormalkan denyut pada jantung. Biasanya akan berangsur normal dalam hitungan menit. Secara tak langsung, ini juga mencegah kita dari pusing atau merasa ingin pingsan setelah berolahraga, lho.
2.Mencegah terjadinya cedera
Seperti pemanasan, manfaat pendinginan setelah olahraga juga dapat dirasakan. Salah satunya yakni mencegah terjadinya cedera pada tubuh akibat berolahraga. Cedera yang paling sering dialami pada sebagian orang adalah robekan pada otot. Melewatkan pendinginan atau peregangan setelah berolahraga, dapat meningkatkan risiko tersebut. Untuk itu, jangan pernah melupakan ini sebagai bagian dari olahraga ya.
3.Meningkatkan mood
Yuk, lakukan pendinginan setelah olahraga untuk memperbaiki mood kita! Manfaat pendinginan setelah olahraga dapat meningkatkan hormon yang menghasilkan rasa rileks. Hormon penghasil rasa bahagia dan rileks ini yakni hormon serotonin dan dopamin. Saat tubuh mulai stabil, ini akan merangsang otak untuk menghasilkan kedua hormon tersebut. Bahkan, ini juga dapat mencegah kita dari rasa cemas dan stres. Jadi, sekarang tak perlu tak heran lagi jika merasa lebih baik setelah melakukan pendinginan.
4.Menormalkan suhu tubuh
Melansir John Hopkins Medicine, kelelahan akibat berolahraga disebabkan karena suhu tubuh mengalami peningkatan. Selama kelelahan terjadi, suhu tubuh akan naik di atas normal. Biasanya, otak akan meningkatkan suhu tubuh sampai 37°C. Manfaat dari pendinginan setelah berolahraga ini dapat menurunkan suhu atau temperatur pada tubuh.
5.Meningkatkan fleksibilitas otot
Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari pendinginan adalah untuk melatih dan meningkatkan fleksibilitas otot tubuh. Otot yang lentur dan fleksibel penting dilatih jika memang kamu gemar atau rutin berolahraga setiap hari. Hal ini juga berpengaruh seiring bertambahnya usia tubuhmu. Karena semakin tua usia, otot dan persendian tubuh juga semakin tumbuh kaku dan tidak fleksibel. Sehingga rutinitas seperti pendinginan atau melakukan pijat sehabis berolahraga sangat dibutuhkan guna mengurangi kekakuan otot.
Wah ternyata melakukan pendinginna setelah olahraga sangat bermanfaat yaa. Jadi selain melakukan pemanasan agar terhindar dari cedera, melakukan pendingian juga tak kalah penting lho setelah olahraga, baik itu melakukan olahraga di rumah atau olahraga di gym. Selain itu untuk kamu yang baru memulai aktifitas fisik seperti olahraga jangan langsung memulai ke latihan yang tingga atau berat. Kamu bisa memulai rutinitas berolahraga secara bertahap agar tubuhmu juga beradaptasi dengan latihan yang kamu jalani. Masih bingung gerakan apa saja yang dapat kamu lakukan, agar rutiniatas olahragamu bisa bertahap? Yuk ikutan program Hawa Gym Home Workout. Program ini memungkinkan kamu untuk berolahraga di rumah dengan gerakan yang telah dirancang oleh trainer profesional. Nah tentunya kamu akan mendapat video panduan agar olahraga maksimal, e-book pola makan, sesi konsultasi dengan trainer professional dan dokter pribadi secara gratis, e-book pola makan sehat, diskon merchant dan masih banyak lagi. Jika ingin mengetahui lebih lanjut tentang program ini bisa kunjungi website: https://homeworkout.hawagym.com/.