Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama kesehatan kulimu. Berolahraga rutin bisa mendorong sirkulasi darah yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk menjaga kesehatan kulit. Namun, bila kamu mengalami kulit berjerawat atau masalah lain, seperti psoriasis, kamu perlu berhati-hati saat melakukan olahraga yang membuat tubuh berkeringat. Namun, dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, masalah kulit tersebut tidak menghalangi kamu memperoleh manfaat olahraga untuk kulit. Nah biar makin semangat olahraganya, yuk ketahui manfaat olahraga bagi kesehatan kulitmu :
1. Kulit tampak lebih bersih
Kamu mungkin merasa risih saat wajah berkeringat saat olahraga. Namun, keringat justru bisa membuat kulit wajahmu tampak lebih sehat dan bersih. Manfaat olahraga untuk wajah ini bisa kamu dapatkan karena produksi keringat yang lebih banyak dapat mendorong kotoran yang menyumbat pori-pori kulit. Namun, jika dibiarkan terlalu lama, keringat juga bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan kulit berjerawat atau masalah lainnya. Untuk itu, segeralah mandi dan bersihkan tubuh dari keringat setelah berolahraga. Tapi, pastikan dulu tubuh tidak lagi mengeluarkan keringat dan suhunya sudah kembali normal.
2. Kulit mendapatkan nutrisi yang cukup
Manfaat olahraga untuk kulit selanjutnya berkaitan dengan kelancaran sirkulasi darah. Olahraga melancarkan peredaran darah yang lancar dalam tubuh, artinya sel-sel kulit mendapatkan oksigen dan nutrisi yang memadai. Alhasil, kulit pun akan lebih terjaga kesehatannya. Kulit akan senantiasa lembap dan tampak lebih cerah secara merata. Namun, kesehatan kulit akan terus terjaga apabila oIahraga ringan dilakukan secara konsisten.
3. Mencegah munculnya jerawat akibat stres
Salah satu kondisi yang bisa menjadi penyebab jerawat muncul pada wajahmu adalah stres. Nah, ada manfaat olahraga yang mengatasi masalah kulit ini. Stres dapat membuat kulit memproduksi minyak berlebih sehingga pada akhirnya menimbulkan jerawat di kulit. Salah satu cara mudah untuk menghilangkan stres adalah berolahraga. Hal ini dikarenakan olahraga memicu pelepasan hormon endorfin dan serotonin. Kedua hormon ini dapat meningkatkan mood dan mengurangi efek stres yang kamu alami. Alhasil, aktivitas fisik akan memberikan efek rileks pada otak maupun tubuh. Agar gerakan yang dilakukan tepat dan lebih terstruktur serta terhindar dari cedera akibat gerakan yang kurang sesuai maka sangat penting untuk memilih referensi gerakan olahraga yang benar. Salah satu referensi gerakan yang dapat di ikuti yaitu mengikuti video latihan yang disediakan di program Hawa Gym Home Workout. Program ini cocok dilakukan dirumah karena gerakan yang disediakan mudah diikuti. Selain mendapat video latihan yang telah dirancang oleh trainer profesional agar latihan menjadi maksimal kamu juga akan mendapatkan banyak benefit lain dari mengikuti program Hawa Gym Home Workout seperti, sesi konsultasi dengan trainer professional dan dokter pribadi, e-book pola makan yang sehat, diskon merchant dan masih banyak lagi. Jika ingin mengetahui lebih lanjut tentang program ini bisa kunjungi website: https://homeworkout.hawagym.com/
4. Mencegah mata panda
Olahraga juga dapat memengaruhi kualitas tidurmu. Latihan fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Memperoleh tidur yang berkualitas secara tak langsung mencegah terbentuknya mata panda (lingkaran hitam di sekitar mata) yang mengganggu penampilan. Namun, jika ingin memperoleh manfaat olahraga untuk kulit secara optimal, kamu sebaiknya tidak latihan terlalu keras mendekati waktu tidur. Olahraga intens di malam hari membuat tubuh lebih berenergi sehingga sulit tidur. Sebaiknya, pilih olahraga ringan seperti berjalan santai, yoga, atau latihan pernapasan.
5. Mencegah proses penuaan dini
Meskipun penuaan kulit tidak terhindarkan, olahraga dapat membantu menghambat proses tersebut. Penuaan dini umumnya ditandai dengan munculnya keriput. Pengeriputan kulit terjadi akibat produksi kolagen kulit menurun. Olahraga secara rutin punya manfaat meningkatkan produksi kolagen pada kulit sehingga proses penuaan dini bisa kamu cegah. Namun, hal ini perlu dibarengi dengan konsumsi makanan sehat, berhenti merokok, dan perawatan kulit yang rutin untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh.
Meski begitu, berbagai manfaat olahraga untuk kesehatan kulit tidak bisa kamu rasakan apabila tidak melakukan perawatan kulit dengan benar. Berolahraga dapat menyebabkan keringat berlebih, penumpukan minyak, kotoran, dan bakteri yang dapat menyebabkan munculnya jerawat. American Academy of Dermatology Association menyarankan sejumlah perawatan kulit untuk kamu lakukan sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
- Membersihkan riasan wajah dengan cairan pembersih makeup sebelum berolahraga.
- Kenakan pakaian olahraga yang bersih dan mampu menyerap keringat dengan baik.
- Oleskan tabir surya atau sunscreen bebas minyak dengan SPF 30 atau lebih tinggi sebelum olahraga luar ruangan.
- Gunakan handuk bersih untuk menyeka keringat dan usapkan secara lembut pada kulit.
- Hindari berbagi peralatan olahraga dengan orang lain, tetapi bersihkan peralatan sebelumnya bila hal ini tidak memungkinkan.
- Segera mandi setelah berolahraga untuk membilas keringat dan bakteri penyebab jerawat.