Setelah selesai berolahraga, seharusnya tubuh menjadi terasa lebih segar dan bersemangat. Namun, jika yang kamu rasakan adalah sebaliknya, yakni justru merasa lelah dan mengantuk, hal ini pada dasarnya normal terjadi setelah olahraga. Ini karena tubuh telah bekerja keras selama latihan berlangsung, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan kamu ngantuk setelah olahraga seperti berikut ini.

  • Jarang olahraga dan baru mulai melakukan olahraga secara ritin Tubuh akan mulai beradaptasi dan merespons sebagai rasa lelah yang menyebabkan kamu merasa mengantuk beberapa jam kemudian setelah berolahraga.
  • Kadar gula darah dalam tubuh terlalu rendah.
  • Tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi
  • Intensitas latihan terlalu tinggi yang belum pernah dilakukan sebelumnya.
  • Olahraga secara berlebihan, atau yang biasa disebut overtraining, akan membuat tubuh mudah lelah yang akhirnya menyebabkan kamu mengantuk. Bahkan menurut dr. Pauline Powers, psikiater asal Amerika Serikat dalam bukunya Exercise Balance, menyatakan bahwa olahraga terlalu berlebihan bisa meningkatkan risiko cedera, pengeroposan tulang, hingga menyebabkan beberapa orang menderita gangguan makan.

Jika kamu telah melakukan olahraga rutin dalam waktu yang cukup lama tapi masih merasa lelah dan mengantuk, bisa jadi kamu mengalami beberapa masalah kesehatan. Mungkin kamu memiliki risiko anemia, masalah hormon, serta masalah pada sistem metabolisme yang membuat kamu sering merasa lelah dan mengantuk selesai berolahraga.

Untuk mengatasi hal ini, ada baiknya untuk melakukan olahraga secara rutin. Sebab rasa lelah yang akhirnya bisa menyebabkan kantuk akan memudar jika tubuh telah berhasil menyesuaikan diri dan terbiasa dengan latihan olahraga. Seiring berjalannya waktu, olahraga dapat meningkatkan energi Anda, bukan malah menguranginya. Sebuah penelitian dari The University of Georgia Research Magazine mengatakan bahwa olahraga yang dilakukan secara teratur bisa menambah energi secara signifikan dalam melawan kelelahan. Bahkan, orang yang menderita masalah kesehatan bisa mengalami peningkatan energi ketika berolahraga secara teratur. Di samping itu, perhatikan juga untuk selalu mengisi energi tubuh sebelum memulai sesi olahraga dengan makanan pra-latihan dan konsumsi cukup cairan. Tujuannya untuk menstabilkan kadar gula darah sehingga mencegah tubuh mengalami kelelahan. Makanlah makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, protein yang cukup, dan rendah lemak kurang lebih 3 jam sebelum berolahraga.