Bermain hulahoop termasuk ke dalam jenis olahraga ringan. Olahraga ini dinilai memiliki intensitas yang sama dengan olahraga aerobik tertentu, seperti menari salsa atau tari perut. Tak hanya terasa seru dan menyenangkan, ada banyak manfaat hulahoop untuk kesehatan. Olahraga satu ini bermanfaat untuk mengecilkan lingkar pinggang dan perut, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan bahkan menyehatkan jantung.
Berolahraga menggunakan hulahoop memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya:
1. Menjaga kesehatan jantung
Sebuah penelitian yang melibatkan 120 peserta dengan kisaran usia 18–45 tahun menunjukkan bahwa olahraga dengan hulahoop dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Pada penelitian tersebut, terlihat bahwa orang-orang yang melakukan olahraga dengan hulahoop selama 30 menit secara rutin mengalami peningkatan detak jantung, aliran darahnya lebih lancar, dan merasa lebih bugar.
2. Membuat tubuh menjadi lebih fleksibel
Hulahoop juga berguna bagi fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan saat bermain hulahoop memberikan dampak baik terhadap kekuatan otot punggung, bahu, perut, lengan, dan kaki.
3. Membakar kalori di tubuh
Bermain hulahoop selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 160–200 kalori. Jika Anda melakukannya selama kurang lebih enam minggu, lingkar pinggangmu bisa berkurang hingga sekitar 3 cm. Oleh karena itu, bermain hulahoop bisa dijadikan salah satu bentuk olahraga untuk menjaga berat badan.
Tiga Gerakan Hulahoop yang Perlu Diketahui
Manfaat hulahoop di atas bisa kamu dapatkan lebih maksimal dengan memvariasikan gerakannya. Cobalah melakukan hulahoop dengan beberapa gerakan berikut ini:
a. Gerakan menyamping
Bagi pemula, kamu bisa mencoba gerakan hulahoop yang lebih mudah terlebih dahulu, yaitu gerakan menyamping. Gerakan ini dilakukan dengan posisi badan berdiri tegak dan kaki sejajar bahu. Setelah itu, putar hulahoop diikuti dengan gerakan pinggul ke kiri dan kanan. Saat melakukan gerakan ini, kencangkan otot perut dan pastikan hulahoop menyentuh sisi samping pinggang.
b. Gerakan ke depan dan belakang
Gerakan selanjutnya yang bisa dicoba adalah gerakan memutar ke depan dan belakang. Anda dapat mengikuti gerakan ini memutar searah dengan jarum jam atau sebaliknya. Jika mengikut jarum jam, memulailah dengan posisikan kaki kiri berada lebih maju dibandingkan kaki kanan. Sebaliknya, posisikan kaki kanan lebih di depan jika kamu ingin berputar melawan arah jarum jam. Kemudian pegang hulahoop di pinggang, gerakkan hulahoop, dan mulailah ayunkan pinggul Anda ke depan dan belakang secara konstan.
c. Gerakan berjalan
Setelah kamu sudah terbiasa dengan gerakan ke depan dan belakang, cobalah untuk melanjutkan sembari berjalan. Berjalanlah ke depan secara perlahan-lahan sambil menggerakkan hulahoop. Agar lebih mudah saat berjalan, melangkahlah saat kamu mendorong hulahoop ke depan menggunakan pinggul. Jika sudah terbiasa, kamu bisa melanjutkan gerakan berjalan dengan tempo yang lebih cepat.
Hulahoop bisa menjadi pilihan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Untuk bisa mendapatkan manfaat hulahoop, pilihlah hulahoop yang lingkar dan beratnya sesuai dengan ukuran serta kemampuan tubuhmu
Untuk pemula, jangan langsung menggunakan hulahoop yang berat, tapi juga jangan terlalu ringan karena sulit untuk dikendalikan. Di Hawa Gym juga tersedia lho hulahoop yang bisa kamu gunakan sembari menunggu giliran untuk menggunakan alat atau agar latihanmu makin bervariasi. Yuk join membership di Haawa Gym Indonesia. Harga terjangkau, fasilitas lengkap dan tempat strategis