Berolah raga adalah cara jitu untuk menjaga Kesehatan dan kebugaran tubuh.

Tapi Ketika saat menjalani kegiatan olah raga ada beberapa hal yang perlu diperhatikan,

Salah satunya yang penting adalah, air putih. Karena air putih banyak manfaatnya untuk

Tubuh saat kita berolah raga,karena 70% tubuh kita terdiri dari cairan, maka dari itu jangan

Sampai tubuh kita kekurangan cairan yang akan menyebabkan kita Dehidrasi, maka dari itu

Jangan sampai tubuh kita kekurangan cairan.

Nahhh..mau tau kira kira saat berolah raga tubuh butuh berapa banyak air yang mesti di konsumsi?

Jumlah air yang mesti dikonsumsi saat olah raga tidak banyak dan tidak ada aturan khusus lainnya. Jadi saat kamu berolah raga harus minum air putih beberapa jam sebelum,saat berolah raga,dan setelah berolah raga. Untuk takaranya? Empat jam sebelum berolah raga tubuh perlu

Asupan air sebanyak ½ liter ,lalu minum setelah 2 jam sebelum berolah raga kira kira 250 cc.

Saat kita berolah raga kamu juga diharuskan minum untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.Tapi saying kadang kita sering lupa,padahal saat berolah raga cairan tubuh banyak yg keluar seperti keringat.Sebab itu tubuh butuh asupan cairan sekitar 100-200mliliter air putih

Setiap 15-25menit sekali.

Dan perlu diingat pilih air putih dingin jangan air es ya,Karena setelah berolah raga air putih dingin  lebih mudah diserap oleh tubuh dari pada air es,dan air es cepet bikin dahaga lho..

Selain itu air putih dingin tetap bisa menjaga suhu tubuh kita setelah berolah raga.

Maka dari itu saaat berolah raga harus juga diperhatikan hal hal yang penting selain air putih

Yaitu asuapan gizi yang kita makan dan kondisi Kesehatan kita.

Mari kita jaga tubuh kita dengan berolah raga secara rutin serta makan makanan yang sehat.

Tubuh yang sehat terdapat Jiwa yang sehat

Wanita Minum Whey Protein