Apakah tinggi badan diturunkan 100% dari genetik? Atau apakah ada cara untuk meninggikan badan?. Banyak orang yang mengira atau berpikir jika tinggi badan itu sepenuhnya ditentukan oleh genetik. Padahal faktanya, faktor genetik hanya berperan sekitar 60%, lho. Sedangkan sekitar 40% lainnya dipengaruhi oleh faktor luar seperti tidur, olahraga, nutrisi, makanan, dan gaya hidup yang pastinya bisa kita kontrol pengaruhnya. Artinya, walaupun kamu tidak bisa mengubah genetik, tapi kamu tetap bisa membantu tubuh mencapai potensi tinggi yang ada pada maksimalnya selama masa pertumbuhan.
Lantas, apa saja hal-hal yang dianggap paling berpengaruh terhadap tinggi badan seseorang?
- Tidur yang cukup
Pastikan tidur mu cukup, yaitu sekitar 8-9 jam perhari. Terutama saat remaja yang dimana pada saat itulah tubuh kamu melepaskan hormon pertumbuhan. Hormon inilah yang akan membantu proses pertumbuhan tulang dan tubuh, dan pastinya membantu pertumbuhan tinggi badan kamu. Jika kamu tidur kurang dari 8 jam, maka dapat menganggu proses pertumbuhan.
- Olahraga secara rutin
Olahraga dan aktivitas fisik dapat membanty meningkatkan pelepasan factor pertumbuhan. Selain itu, olahraga juga dapat membantu kamu mempertahankan postur tubuh yang tegak, sehingga membuat kamu tampak lebih tinggi. Latihan beban juga dapat membantu merangsang hormon pertumbuhan kamu jika dilakukan dengan benar. Jadi, semua aktivitas fisik itu penting, ya!
- Nutrisi yang baik
Tubuh kita membutuhkan nutrisi yang cukup agar pertumbuhan berjamal optimal, terutama pada jenis jenis vitamin berikut!
- Protein, membantu pembentukan jaringan tubuh
- Kalsium, nutrisi penting untuk tulang
- Vitamin D, membantu penyerapan kalsium
- Vitamin k, magnesium, zat besi, dan nutrisi lainnya dapat mendukung kesehatan tulang dan pertumbuhan manusia.
Mengkonsumsi susu sering kali disebutkan sebagai solusi bagi orang orang yang ingin menambah tinggi badan mereka, hal ini dikarenakan susu mengandung protein dan nutrisi yang dapat mendukung pertumbuhan badan kamu.
- Postur tubuh yang baik
Postur tubuh juga penting, lho. Memang, postur tubuh yang tegak tidak membuat tulang kamu bertambah panjang dan tinggi badan kamu bertambah instan. Tetapi, postur tubuh cukup penting karena dapat mempengaruhi posisi tulang belakang, keseimbangan tubuh, dan cara tubuh menopang berat badan kamu. Postur tubuh yang baik bisa membantu tubuh tumbuh lebih optimal selama masa pertumbuhan, membuat tubuh terlihat lebih tinggi, dan mencegah tubuh tampak membungkuk.
Kesimpulannya, tinggi badan memang sangat dipengaruhi oleh genetik. Tetapi, gaya hidup sehat juga tetap punya peran cukup penting dalam membantu tubuh mencapai potensi tinggi badan maksimal. Tidur cukup, olahraga dan aktivitas fisik rutin, nutrisi dan makanan yang sehat, menjaga postur Adalah faktor penting yang bisa kamu optimalkan selama masa pertumbuhan. Jadi, mulai terapkan gaya hidup sehat, ya!.