Camilan sehat idealnya mengandung beragam nutrisi, termasuk protein dan serat. Protein berperan penting dalam pembentukan otot, peningkatan metabolisme, dan pembakaran kalori. Sementara itu, serat dapat melancarkan pencernaan dan membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama.

Jika ingin mengonsumsi camilan sehat yang bisa membantu dietmu, pilihlah camilan yang setidaknya mengandung 10 gram protein 5 gram serat. Pilih juga camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan aneka vitamin serta mineral. Selain itu, pilih camilan yang kadar kalorinya tidak dari 200 kalori.

Berikut ini adalah pilihan camilan sehat agar tubuh tetap langsing:

1. Rujak

Rujak adalah camilan sehat yang terdiri dari beragam buah-buahan. Beberapa jenis buah yang umum terdapat di dalam camilan sehat ini adalah pepaya, nanas, mangga muda, bengkuang, dan jambu air.

Dengan mengonsumsi rujak, kamu bisa mendapatkan banyak nutrisi sekaligus, seperti serat dan vitamin. Kedua nutrisi tersebut dapat mendukung program penurunan berat badan yang kamu jalani sekaligus menjaga tubuh tetap langsing.

2. Jagung rebus

Kandungan serat di dalam jagung membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengonsumsi camilan bisa berkurang. Untuk mengolah jagung menjadi camilan sehat, kamu cukup merebusnya tanpa tambahan bahan lain, seperti susu kental manis, mentega, serta keju.

3. Pisang kukus

Buah yang satu ini juga bisa kamu jadikan sebagai camilan sehat. Pasalnya, pisang kaya akan serat tetapi rendah lemak. Serat dapat membuat kamu menahan lapar lebih lama, serta mengurangi konsumsi camilan tidak sehat yang bisa meningkatkan berat badan. Mengolah pisang dengan cara dikukus bisa menjadi pilihan camilan sehat yang nikmat. Namun, hindari olahan pisang yang digoreng atau telah ditambahkan susu kental manis dan meses.

4. Kuaci

Camilan sehat yang terbuat dari biji bunga matahari ini kaya akan nutrisi yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama, seperti protein dan serat. Oleh karena itu, kuaci sering kali dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk menurunkan atau menjaga berat badan.

5. Bubur kacang hijau

Kacang hijau kaya akan serat dan protein yang membantu kamu menurunkan berat badan. Pasalnya, kedua nutrisi tersebut dapat menekan produksi hormon yang menyebabkan rasa lapar.

Dengan mengonsumsi bubur kacang hijau, kamu dapat mengurangi konsumsi camilan yang tidak sehat dan mengandung banyak kalori. Hasilnya, tubuh langsing pun bisa kamu miliki. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula maupun santan ke dalam bubur kacang hijau. Hal ini dilakukan agar manfaat kacang hijau sebagai camilan sehat bisa diperoleh secara maksimal.

6. Bubur ketan hitam

Jenis bubur lain yang dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat adalah bubur ketan hitam. Sama seperti camilan sehat lainnya, bubur ketan hitam juga mengandung protein dan serat yang bisa membantu menurunkan berat badan.

7. Granola bar

Granola adalah campuran berbagai bahan makanan yang kaya akan serat, seperti oat, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Granola sering kali diolah menjadi granola bar yang dapat dikonsumsi kapan saja dan di mana saja.

Karena tingginya kandungan serat di dalam granola bar, camilan sehat ini bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap langsing.

Dengan menjaga asupan nutrisi dan porsi makan yang tepat, ditambah melakukan olahraga teratur dan menjalani gaya hidup yang sehat, kamu bisa mencapai berat badan yang diinginkan.