Jantung Anda bertanggung jawab untuk menyalurkan darah ke seluruh jaringan dan organ. Setiap denyut dari jantung, jantung memompa keluar darah beroksigen ke sistem peredaran darah. Semakin kuat jantung Anda, maka semakin baik ia mengerjakan tanggung jawabnya, dan latihan yang konsisten akan memiliki efek positif pada kekuatan jantung Anda. Kekuatan jantung ditunjukkan oleh stroke volume itu sendiri, yaitu seberapa banyak darah yang berhasil dipompa keluar oleh jantung Anda. Untuk menjaga kekuatan dari jantung Anda sangat dibutuhkan aktivitas yang dapat memperkuat, salah satunya dengan melakukan aktivitas yakni rutin berolahraga. Olahraga merupakan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuhmu, terutama kesehatan jantung Anda. Hawa Gym mempunyai tips bagi kamu untuk mendapatkan jantung yang sehat, lakukan latihan ya sist :
-
Angkat Beban
Ini sebenarnya merupakan bentuk lain dari latihan interval, karena akan meningkatkan jantung Anda selama repetisi dan menurunkannya selama pergantian set. Dengan menangani segala tuntutan yang ditempatkan pada jantung secara efisien, otot yang kuat akan meringankan beban keseluruhan pada jantung. Oleh karena itu, gunakan beban bebas yang dapat melibatkan banyak otot dan inti Anda, lalu bangunlah keseimbangan. Lakukanlah secara rutin latihan ini, makan jantungmu akan senantiasa sehat.
-
Senam Yoga
Latihan inti seperti Pilates dapat memperkuat otot inti dengan meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Yoga juga dapat membuat tekanan darah turun, membuat pembuluh darah lebih elastis dan juga mempromosikan kesehatan jantung. Oleh karena itu, yoga juga dapat sekaligus memperkuat inti Anda. Yoga sendiri sudah tersedia di cabang hawa gym, kamu bisa kunjungi cabang terdekat kami, dan nikmati senam yoga ini.
-
Rutin Mengambil Treadmill
Ini adalah olahraga yang tak tertandingi untuk mencegah penyakit jantung, diabetes, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kebugaran. Anda dapat menggunakan secara rutin treadmill selama 15 menit dari kecepatan yang lambat hingga kecepatan yang cepat. Dengan kecepatan lambat dan cepat ini akan menaikkan dan menurunkan detak jantung Anda, maka Anda dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, membakar kalori, dan membuat tubuh lebih efisien dalam membersihkan tubuh dari gula dan lemak dari darah.
-
Olahraga yang Menggerakkan Seluruh Tubuh
Semakin banyak otot yang terlibat dalam suatu kegiatan, semakin keras jantung Anda harus bekerja untuk mengimbanginya, dengan demikian tubuh akan menjadi kuat dengan sendirinya. Olahraga yang dapat Anda lakukan untuk menggerakkan seluruh tubuh yakni mendayung, berenang, cross-country skiing, dan lain-lain dapat Anda gunakan untuk menguatkan jantung. Lakukan juga latihan ini secara rutin.
Nah itu yang dapat hawa gym share buat kalian yang ingin mendapatkan tubuh yang sehat, sayangi selalu anggota tubuh Anda, rutinlah untuk menjaga waktu berolahraga dan senantiasa menjaga pola makan yang sehat.