Suhu tubuh normal berkisar antara 36,1–37,2° Celsius. Angka yang menunjukkan suhu tubuh ini dapat berubah sepanjang hari. Salah satu hal yang memengaruhi perubahan suhu tubuh adalah aktivitas fisik, seperti olahraga. Tubuhmu hanya menyimpan sejumlah kecil energi di dalam tubuh. Namun ketika olahraga, tubuh membutuhkan energi yang lebih besar dari biasanya sehingga energi yag disimpan pun akan terpakai. Setelah energi tersebut digunakan untuk olahraga, otot perlu menciptakan energi tambahan dengan cepat agar olahraga tetap bisa berlanjut. Tubuh menggunakan sekitar 80% dari total energi untuk diubah menjadi panas dan sisanya untuk kontraksi otot. Nah, panas yang dihasilkan oleh otot ini kemudian didistribusikan ke seluruh tubuh. Inilah yang menyebabkan peningkatan suhu tubuh saat olahraga.
Lantas, bagaimana kondisi suhu tubuh setelah olahraga dilakukan? Temperatur tubuh akan kembali menurun ke angka normal. Tubuh akan mendinginkan diri dengan mengeluarkan keringat lebih banyak lewat pori-pori. Tubuh juga akan mengirimkan lebih banyak darah ke kulit, lengan tangan, kaki, dan kepala. Dengan begitu, panas tubuh akan lebih banyak dikeluarkan. Pembuangan panas tubuh inilah yang membuat temperatur tubuh yang awalnya tinggi akan menurun ke angka normal. Namun, perubahan ini tidak terjadi secara instan. Tubuh memerlukan waktu untuk menurunkan suhu inti. Biasanya prosesnya memakan waktu selama 15–20 menit
Besaran kenaikan suhu tubuh ketika berolahraga pada setiap orang berbeda-beda. Hal tersebut bergantung dengan jenis latihan olahraga dan intensitas olahraga. Berdasarkan sebuah studi pada Sports Medicine Journal, olahraga aerobik dapat meningkatkan suhu inti sebesar 1 °C setiap 5 hingga 8 menitnya jika panas di dalam tubuh tidak hilang. Sebelum memulai olahraga suhu tubuh awalnya adalah 36,8 °C, angka ini bisa berubah menjadi 37,8 °C dalam 5 hingga 8 menit ketika melakukan intensitas olahraga yang cukup tinggi. Itu artinya, jika seseorang melakukan aktivitas dengan intensitas rendah seperti joging santai tentu kenaikan suhunya juga akan berbeda dengan orang yang melakukan lari sprint.
Namun perlu kamu catat bahwa kenaikan suhu tubuh ketika melakukan aktivitas fisik ini tetap ada batas amannya. Pasalnya, kenaikan yang cukup tinggi pada suhu inti bisa jadi tanda bahaya untuk kondisi kesehatan tertentu. Bila suhu intimu lebih dari 38,2–40 °C saat berolahraga, ini adalah tanda dari heat exhaustion. Mengetahui kenaikan suhu tubuh saat berolahraga adalah hal yang penting karena pengetahuan ini bisa membantu kamu melakukan olahraga dengan aman.