Apa Itu Lateral Pulldown
Para penggiat olahraga khususnya olahraga kamu yang sudah memulai latihan di gym, mungkin sudah sangat akrab dengan berbagai peralatannya termasuk cable machine. Mesin kabel memungkinkan seseorang melakukan latihan yang membantu merangsang kekuatan otot bisep, perut, dan punggung. Beda dari band-assited chinup atau neutral-grip chinup, latihan pulldown cocok untuk diaplikasikan oleh para pemula. Mesin yang digunakan pun tidak bisa sembarangan harus mesin kabel yang telah berstandar nasional atau internasional.
Manfaat Latihan Lateral Pulldown
Selain fokus meningkatkan kekuatan otot bagian atas, latihan pulldown juga menawarkan manfaat lainnya meliputi:
- Lat Pulldown: Membantu Menjaga Postur Tubuh
Duduk terlalu lama dalam posisi yang sama bisa menyebabkan postur tubuh bungkuk atau tidak sempurna. Latihan pulldown bisa membantumu mengembalikan kepercayaan diri dan proporsional tubuh.
Gerakan pulldown dilakukan dalam posisi duduk dengan postur tubuh yang lurus dan selama itulah tubuhmu akan dipaksa untuk berada dalam posisi ideal.
Untuk hasil maksimal lakukan latihan pulldown secara rutin entah di rumah maupun gym. - Lat Pulldown: Meningkatkan Massa Otot Punggung
Mau memiliki tubuh yang besar, tegap dan kekar? Latihan lateral pulldown bisa menjadi pilihan terbaik.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, latihan ini berkonsentrasi untuk menguatkan otot punggung.
Sebagaimana latihan pembentukan otot punggung lainnya, menjalani kombinasi latihan pulldown akan meningkatkan massa otot punggungmu.
Hasilnya mungkin tidak instan tapi tetap akan terlihat seiring berjalannya waktu. - Pembakaran Kalori Tubuh Bagian Atas
Kamu punya banyak lemak berlebih yang mengganggu di daerah pinggang? Merasa terganggu juga dengan lemak berlebih di area lengan? Semua lemak tersebut akan terbakar ketika kamu melaksanakan latihan pulldown.
Latihan pulldown mungkin bukan jenis latihan kardio yang mengeluarkan banyak keringat dalam setiap sesinya.
Namun, bukan berarti kalori atau lemak tidak terbakar sama sekali.
Supaya proses pembakaran lemak berjalan dengan lancar lakukan latihan dengan baik dan benar mengikuti panduan yang tersedia.
Cara Latihan Lateral Pulldown yang Benar
Usai mengetahui berbagai manfaatnya, tertarikah kamu untuk melakukan latihan pulldown?
Agar peroleh hasil maksimal, perhatikan tutorial singkatnya berikut ini:
- Langkah pertama duduklah di depan mesin kabel pulldown untuk memulai latihan.
- Raih dan genggam seerat mungkin palang (pastikan posisi tangan lebih lebar dari bahumu). Pastikan postur tangan tegak lurus.
- Secara perlahan-lahan tarik dan arahkan alatnya melampaui kepala kemudian berhentilah di sekitaran dada.
- Terakhir, lemaskan tangan dan kembalilah ke posisi pertama. Lakukan terus latihan ini selama beberapa sesi dengan per sesinya minimal 5-10 kali.
Itulah panduan singkat melakukan latihan pulldown, sangat mudah, bukan? Meski terbilang mudah, latihan ini juga memiliki teknik tersendiri yang harus kamu ikuti dengan baik dan benar.
Ikuti tekniknya secara benar agar kamu mendapatkan manfaat latihan ini dengan maksimal.
Untuk latihan pertama kali, alangkah baiknya jika kamu mengunjungi gym. Hawa Gym bisa menjadi salah satu pihanmu untuk melakukan latihan lateran pull down.